co na redukcji

na wstępie napisałem do autora ze robienie masy a po redukcji jest złym pomysłem o T3 nikt nie pyta bo pyta o antykatabolik jak dałem autorowi poradę jak może sobie radzić ze zbędnym gromadzeniem się tłuszczu bo to jego problem a nie pisałem na temat antykatabolika bo na swoje pytanie dostał odpowiedz od innych użytkowników człowieku a czy [...]

[...] jej trzymal do konca zycia?? pol roku?? rok?? poczytasz chwile sam, zalapiesz mniej wiecej co i jak, to latwiej Ci pozniej bedzie tez te diete korygowac w trakcie trwania redukcji co jest jej dosc waznym elementem http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html w tym temacie sa pomocne linki dzieki ktorym krok po kroku [...]

Przy budowaniu czy nie budowaniu - redukcji są potrzbene dla niedoświadczonego amatora - Dieta to Coś nieogarniętego do końca - Wiem bo sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć nie widziałem co sie je z czym tak jak większość z nas. Przy robieniu Masy Mięśniowej - Nie tłuszczowej Ważne jest dostaczanie Aminokwasów podczas dłuższych przerw między [...]

[...] tego o co tak walczyła. Żartuje bo połowe tego zjadam ja %) A tak serio to troche przesadziłem , że wszystko ale teraz zluzowaliśmy ze wszystkim bo zmęczona była po redukcji do tego stopnia , że dopadł ją kompletny brak motywacji , chęci do ćwiczeń a to znak , że pora zluzować , na pewno nie pozwolimy żeby jakoś bardzo sie sylwetka [...]

[...] podręcznej. Lepiej stawiać na produkty pełnoziarniste, ryż zamienić na brązowy, grahamkę na chleb żytni z pełnego przeniału, kukurydza z puszki też niekoniecznie Przy redukcji trzeba jeść różnorodnie, a u Ciebie jest sporo nabiału, warto go ograniczyć np. do jednego posiłku dziennie. Zielonych warzyw liczyć nie musisz. Co do rozkładu to [...]

też o tym myślałem aby nabierać maksymalnej wagi a później to rzeźbić, ale boje sie że skończyło by się to tak że w pasie miałbym ze 110cm a w łapie 40. I po redukcji wyszło by na to samo a mój żołądek byłby wywalony jak ponton:/ Powiedzcie mi jak to jest że jeden kur... na przysłowiowym suchym chelebie robi ponad 40cm dobrej jakości mięcha w [...]

[...] powtórzęń do 8 i tak w kółko. co o tym myslisz ? czy jest to dobra metoda i czy ma to sens ? zakładał bym na duże partie po 4serie 8-10powtórzeń a na mniejsze typu biceps/triceps 3serie po 8-10powtórzeń ? I tutaj chyba nie ma znaczenia czy ćwiczył bym takimi zakresami na masie czy redukcji ? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-24 12:12:38

Sylwetka jak na załączonym obrazku Myśle, że idę w dobrym kierunku. Mam zamiar masować do stycznia/ lutego bez redukcji. Chyba, że zaczne zalewać sie fatem, wtedy pomyślę nad dodaniem aerobów, których teraz nie robie. Osiągi systematycznie w górę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram [...]

Nie ma co, wolę to masz silną jak mało kto. Mam pytanko czy mógłbyś napisać jaką dietę stosowałeś na początku, redukcji? i drugie pytanko czy uważasz że trening p90x jest skuteczny? Tak trzymaj, jesteś przykładem że można osiągnąć dobrą sylwetkę poprzez determinację i ciężką pracę. Pozdro Zmieniony przez - Fritzz w dniu 2010-07-20 19:02:34

[...] SER ŻÓŁTY I WIELE INNYCH . ŁADUJESZ DO POJEMNIKA I JESZ. 3. Ćwicze na siłce, a właściwie ją mam (wydałem spooro kasy, teraz na wszystko mi brakuje:]) więc moim celem przy redukcji jest strata jak najmniejszej ilości mięsnia i tutaj pytanie o suple... Myślalem o białku aby dostaczać go codziennie w 100% i jakimś bcaa... wasze opinie? // NIGDY [...]

Ja jestem zdania, że aeroby są bardzo dobre patrząc ze strony układu krwionośnego, rozwój mięśnia sercowego, rozwój kapilarów na włóknach typu 1. Jednak dla redukcji fatu bardziej uznawałbym treningi interwałowe ze względu na dużą konsumpcję tlenu po ich zakończeniu oraz ze względu na krótki okres trwania wysiłku, co zapobiega katabolizmowi [...]

[...] samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie bedzie mozna specjalnie poprawic z tym niuansem,ale czy mozna cos z tym przy redukcji probowac czy nie? dzieki z gory za odpowiedz ps.jeszcze swojego czasu odezwe sie na maila z suplami bo mam ich troche i jeszcze miec bede co i jak POZDRO i wielkie [...]

Opisałem stan sidów jakich doświadczają osoby podczas redukcji z agresywna suplementacją spalaczami. Osobiście miałem kilka razy te cięższe, i nikomu nie życzę tego, co sam przeżyłem a lżejsze miałem na co dzień, podczas ciężkich cykli. Dziś nieco inaczej podchodzę do tematu. Natomiast sprawa jazd psychicznych, to skutek diety z niską [...]

[...] było w sobotę i niedzielę, a w tygodniu roboczym wtorek i czwartek. Przy mojej pracy umysłowej konieczne było takie rozwiązanie w trakcie tygodnia ponieważ na końcówce redukcji przestałem już ogarniać "mózgowo" pewnych tematów :) Ratowało mnie Alpha GPC i kawa %-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą [...]

[...] tą dietę i nie będziesz w stanie tych 2g białka na kg ciała (170g) wyrobić. Kreatyna to jeszcze nie ten czas. BCAA nie zaszkodziłoby, ale dieta i trening muszą być poprawione. Spalacz jeśli już to na koniec redukcji na ostatni szlif i tak samo jak reszta, dieta i trening muszą być poprawione jeśli suplementacja ma przynieść jakieś korzyści.

[...] i wtedy gdy masz pusto to moze byc prawie silownia ;) Pomysl, pokombinuj, bo jak sie chce to mozna duzo. Co do saa to ja bym Ci proponowal sam test enan, ja dawalem przy redukcji po 125 mg poniedzialek i czwartek i bylo ok. Powodzenia. Jezeli weekendy masz w trasie to gdy juz wiesz mniej wiecej gdzie to wpisujesz w mapy. google np. "silownia [...]

[...] i wtedy gdy masz pusto to moze byc prawie silownia ;) Pomysl, pokombinuj, bo jak sie chce to mozna duzo. Co do saa to ja bym Ci proponowal sam test enan, ja dawalem przy redukcji po 125 mg poniedzialek i czwartek i bylo ok. Powodzenia. Jezeli weekendy masz w trasie to gdy juz wiesz mniej wiecej gdzie to wpisujesz w mapy. google np. "silownia [...]

[...] na tym etapie czy robisz klatkę 2 razy w tyg czy robisz ją 5 razy. nie no, nie przesadzaj %-) a tak w ogóle to po co się pchać w 5x5 podczas już trwającej ileś tam czasu redukcji, przecież mimo wszystko ciężary ok. 90%MR i już to widzę, jak ktomuś na sporym deficycie chce się robić obwodówkę 5x5 przysiad, martwy, wiosło, podciąganie z [...]

Serio? Parówki i pasztet to chyba jakiś żart. W tym co przedstawiłeś występują głębokie niedobory żywieniowe na poziomie potasu, witaminy C, wapnia, witaminy E, magnezu, omega-3, błonnika etc.. Odżywiając się w ten sposób nie doprowadzisz do redukcji tkanki tłuszczowej. Jedyne co zrobisz to zaburzysz kompozycje sylwetki.

[...] amerykańskiego w lidlu to trzymana na 100% \-) Potem wrzucę jakieś foty z tych 2 dni ;-) Suplementacja Przed treningiem lecą 2 kapsy spalacza MD2 meltdown, nie mam na celu redukcji ale biorę ze względu na zawartą kofe - całkiem okej pobudza. Wnioski Czuje że kondycja powoli idzie do przodu no i samopoczucie świetne w ostatnich dniach, a będzie [...]